プロテインとはそもそも何?主な成分はただのタンパク質です。

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こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

筋トレ=プロテイン

そんなイメージがあると思いますが。

プロテインってそもそも何?

と思ってる人もいるかと思いますが、、、

答えは【タンパク質】です。

はい、それ以上でもそれ以下でもありません。

ということでこれからプロテインについてもうちょっとだけ詳しく、そして難しい言い回しはせずになるべく簡単に説明していきますね。

プロテインとはそもそも何?

プロテインというのは日本でいうとサプリメントの名前っていうのはみなさん知ってますよね?

それが英語表記だと『protein』で日本語に訳すと『タンパク質』なんです。

そうなんです。

ただの濃いタンパク質

さっきも書きましたがタンパク質以上でもタンパク質以下でもなく、濃いタンパク質なんです。

「タンパク質タンパク質うるさいなぁ」って感じですが、だってタンパク質なんですもん。

ホエイプロテインとソイプロテインという2種類が代表的なプロテインの種類なのですが。

ホエイプロテインは牛乳からほぼタンパク質だけを抽出したもの。

そしてソイプロテインは大豆からほぼタンパク質だけを抽出したものとなります。

そのタンパク質を抽出したものにそれぞれのプロテインを作っているメーカーが風味をつけたり、必要であればビタミンや糖質などを足したりしています。

なので風味をつける前のプレーンのプロテインはみんなほぼ同じ状態のものだと思ってもらえればいいと思います。

プロテインは手軽で便利

タンパク質が多く含まれる食材としては肉や魚やたまごや牛乳や大豆があります。

それらのタンパク質を必要量とるのには、その食材自体の量をある程度食べなければいけません。

それに対してプロテインは簡単に手軽に一定量のタンパク質がとれます。

なのでプロテインはタンパク質をとるのにはかなり効率がいいんですよね。

しかもタンパク質の量に対する値段は肉や魚に比べたらかなり安いです。

これはプロテインを活用しない手はないですよね。

筋肉増強剤や薬ではない

さっきの説明でもう分かってもらえたと思うのですがプロテインは筋肉増強剤や薬のようなものではありません。

最近はいないと思うけど、たまーにそういった感じで勘違いしてる人もいるんですよね。

『プロテインは筋トレしている人だけが飲む何か特別なあやしい粉だ』みたいな。

僕から言わせたら手軽にたくさんタンパク質がとれる【神の粉】ですけど。

最近はコンビニでもプロテインが売られるようになったので身近なものになってきてはいますよね。

プロテインを飲むだけでは筋肉はつかない

あとこれも間違った考えなのですが。

プロテイン飲んで筋トレしてればマッチョになるんでしょ?

って軽いノリで思っちゃってる人がいるっていうね。

コウユウ
コウユウ

いやいやいや、、、

そんな簡単に筋肉がついたら誰しもがボディビルダーですよ。

僕もボディビルダー並みに筋肉つけたいと思って、毎日筋トレして毎日プロテイン飲んでますけど、ほんのちょっとずつしか筋肉ついてないですから。

筋肉を増やすことってそんな簡単なことではないんですよね。

確かに筋肉の材料としてタンパク質は必須です。

そのことについて説明して書いた記事はこちらです↓

ですがタンパク質だけをとってもダメです。

バランスのいい食事をした上で正しいトレーニングをしないと筋肉は増えてはいきません。

さっき書いたようにプロテインはただの濃いタンパク質で、筋肉増強剤ではないですからね。

ということで簡単ではありますが「プロテインって何?」についてでした。

これからプロテインを飲む人の少しでも参考になれればと思います。

どこのプロテインがいいの?

ここでどこのブランドのプロテインがおすすめかを紹介しますね。

僕が長年愛飲しているのはビーレジェンドのプロテインです。

タンパク質含有量は1食20g以上あり、品質はしっかりしています。

そしてとにかく美味しい。

フレーバーは10種類以上あり、どれも美味しいのですが今回はピックアップしたおすすめを紹介します。

それはこちらのめろめろメロン風味

甘い系なんですけど味は変なチープな感じはなくて、しっかりメロンの風味が感じられ美味しいです。

こちらはビーレジェンドの中でも人気が高くリピーターも多いんですよ。

ビーレジェンド ホエイプロテイン めろめろメロン風味 1Kg

とにかく安いのがいい人はイギリスのマイプロテインですかね。

トレーニーの中でも支持してる人が多いブランドです。

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あとはアメリカのゴールドジムですかね。

昔からあるし信頼度は高いと思います。

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GOLD’S GYM公式通販

ということでこの中からお気に入りのプロテインが見つかるといいですね!

ではではまた筋トレについてためになる記事を書いていきますねー

この記事を書いた人
コウユウ
コウユウ

美容師としての仕事と3人のまだ小さい子供たちの育児と家事をこなしながら筋肉美容師を目指して毎日筋トレ中。
トレーニングに関することや減量(ダイエット)や増量(バルクアップ)の食事法についてなどその他みなさんのお役に立てる情報を日々更新。

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