体幹を使わない筋トレはほぼ無いから体幹トレーニングはしなくてもいい?

ワークアウト(筋トレ)

こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

体幹トレーニングって今はどうか分からないけどちょっと前に流行ってましたよね。

僕も流行りに流されて体幹トレーニングだけやってた時期もありました。

でもあえて体幹だけ鍛えるトレーニングって必要なのでしょうか?

ほとんどの筋トレは一ヶ所の部位の筋肉ではなく、狙った部位以外のそのほかの筋肉も鍛えられます。

そのことについてなるべく難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。

そもそも体幹ってどこ?

体幹体幹って言ってますが「そもそも体幹ってどこ?」って人もいると思います。

体幹は体の胴の部分のことで腹筋や背中や腰回りのことですね。

これにインナーマッスルとかっていうのも含まれるんですかね。

体幹はほかの筋肉を鍛えていても使われる

「わたし体幹が弱いから」とかっていって、あえて体幹だけを狙って鍛える必要はないのかなと思います。

なぜかというと腕を鍛えるときや脚を鍛えるときにも体幹は使われるからです。

腕を曲げ伸ばしして鍛えるトレーニングでも複合的に腕だけではなくて腹筋や背筋も使われるイメージはなんとなくできると思います。

スクワットで脚を鍛えるトレーニングでも体を支えるために体幹は使われます。

なのでわざわざ体幹をねらったトレーニングは時間の無駄かも、、、

「体幹トレーニング体幹トレーニング」っていって体幹だけのトレーニングをする必要はもしかしたらないのかもしれないですね。

もちろん体幹トレーニングが必要な人もいる

まぁ今いっているのは流行りに踊らされて必要もないのにわざわざやらなくてもいいのかなという感じです。

もちろん背筋や腹筋がほかの人より必要な人もいるわけで。

そういう人は全然やってもらって大丈夫だと思いますし、もちろん体幹トレーニングをすれば腹筋や背筋に集中的に負荷がかかりますので、体幹だけを鍛えるという意味では効率はいいです。

体幹を使わないトレーニングもあります

ですが実は体幹を使わないトレーニングもあるんです、、、

手のひらをグーパーグーパーする握力を鍛えるやつや。

つま先立ちをして上げ下げしてふくらはぎを鍛えるやつとか。

手と脚の末端系トレーニングですね。

これらのトレーニングはさすがにその部分しか鍛えられないです。

筋トレをしたらプロテイン

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ということで体幹だけじゃなくてしっかり全身を鍛えてプロテイン飲んで筋肉つけましょー!

おしまいっ

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