筋トレ

ダイエット(減量)

【部分痩せ】は嘘で可能では無く、脂肪はほぼ均一に増減します

【部分痩せ】という言葉を誰しも聞いたことがあると思います。ですがそんなことはできなくて脂肪はほぼ均一に増えたり減ったりします。
ワークアウト(筋トレ)

質の高い筋トレには睡眠が必要ですが筋トレによって睡眠の質は高まります

筋トレと睡眠、睡眠と筋トレ、それぞれ密接な関係があります。しっかり筋トレしてしっかり寝るということは好循環でしかありません。
ワークアウト(筋トレ)

運動神経が悪い運動音痴の人でも筋トレは難しくなく簡単です

運動神経が悪い運動音痴の人は筋トレも難しくてできないんじゃないかと勘違いしがちです。ですが運動音痴でも筋トレは難しくなく簡単にできます。
ワークアウト(筋トレ)

プロテインなどのタンパク質摂取は筋トレ直後はもちろん24時間以内までしっかりと

筋トレの直後がタンパク質摂取のゴールデンタイムとして有名ですがそこだけプロテインを飲んで満足していませんか?実はタンパク質の合成感度は筋トレ後24時間は続くと言われています。
僕の考え

筋肉に【痩せ筋】とか【ムキ筋】とかいった種類は無いです

テレビに筋肉の種類で【痩せ筋】や【ムキ筋】があるといったものが紹介されていたようですがそんなものはありません。筋肉は筋肉です。
ワークアウト(筋トレ)

筋トレ時に違う刺激を与えて筋肉がマンネリ化しないようにしましょう

筋トレする時にルーティンとして毎回同じメニュー同じ回数同じ順番でやっている人がいるかもしれませんがそれは筋肉の刺激に関してはマンネリ化してあまり良くありません。筋肉にはできれば毎回違う刺激を与えた方がいいです。
食事

プロテインがダマにならない方法は【混ぜるときに水から入れる】です

プロテインを作るときにうまく混ざらなくてダマになったことがある人がいると思います。ダマにならない方法は混ぜるときに水を最初に入れればいいんです。
ワークアウト(筋トレ)

年をとって高齢者のお年寄りになっても筋トレで筋肉は増えます

年をとって高齢になったら筋トレする意味がないと思っている人がいるかもしれませんがそんなことありません。どれほどの高齢者でも筋トレをしたら筋肉が増えるということが研究結果が出て立証されています。
食事

EAAをとれば筋トレで効率的に筋肉がついてダイエットにも効果的です

筋トレしている人でプロテインをとっている人は多いと思いますが、その他におすすめのサプリメントはEAAです。筋トレ中に飲むと効率よく筋肉がつけられて、ダイエットにも効果的です。
僕の考え

時間が空いたから筋トレするのではなく筋トレの時間は自分で作るもの

筋トレをしようしようと思って、結局しない人は空いた時間でやろうと考えています。ハッキリ言ってその考えでは一生筋トレを続けることはできません。筋トレは勝手に空いた時間でやるものではなくて、自分で作った時間の中でやるものなんです。
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