年をとって高齢者のお年寄りになっても筋トレで筋肉は増えます

ワークアウト(筋トレ)

こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

年をとってから筋トレをしても意味が無いと思っている人がいるかもしれませんがそんなことはありません。

70歳になっても80歳になっても90歳になっても、筋トレをしたら筋肉がつくというエビデンス(証拠)が研究結果から出ています。

これからそれがどういうことなのか難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしていきますね。

今から筋トレをはじめても遅くない

もうおじさんだから今さら筋トレなんてねぇ、、、

と思ってなかなか筋トレをはじめられない人もいるかと思います。

ですがそんな事はありません。

なぜならいくら年齢を重ねても、筋トレをすれば筋肉がつくという研究結果が出ているからです。

そう。

コウユウ
コウユウ

筋トレは裏切らないんです

努力しても結果が出ないことも世の中にはたくさんあります。

しかし筋トレだけは絶対結果が出ます。

自分の筋肉を信じて筋トレしましょう。

必ず結果は出ますから。

若い方が筋肉はつきやすい

はじめるのが遅くても結果が出るといっても、やっぱり若い方が筋肉がつきやすいというのも事実です。

10代後半から20代前半が1番筋肉がつきやすい体質になっています。

もしその時期から筋トレをはじめていたら、、、

そう思っても手遅れなので諦めましょう。

確かに若い方が有利な事実はあるのですが今の環境からどれだけ結果を出せるかを考えた方がいいですよ。

僕は今30代前半ですが、20代前半は運動も何もしてなくて食事を気にしなくても太らなかったです。

ですが20代後半になってきてお腹が出てきて、その頃から筋トレをはじめたので筋肉がつくピークは過ぎてしまっていました。

だけど筋トレを継続してやっていたらしっかりと筋肉をつけることができましたよ。

おじいちゃんやおばあちゃんになっても筋肉はつく

「いくら年齢を重ねても大丈夫っていってもおじいちゃんやおばあちゃんのような、いわゆる高齢者までになったら無理じゃない?」

と思う人がいそうですがそんなことはありません。

なんと90歳の人を対象に筋トレをして筋肉量が増えるのかの実験をしたところ、筋肉の増量が認められたんです。

結局は努力次第

若いからとか、おじさんだからおばさんだからとか、おじいちゃんだからおばあちゃんだからとかは関係ないんです。

結局は今の自分がどれだけ努力できたかなんですよね。

筋肉がつきやすい20代前半でも適当に筋トレしていたらそれは筋肉はつかないです。

でも50歳、60歳でもボディビルの大会に出ているような人は頑張ってかなりの筋肉量を維持しています。

筋肉がつきやすい期間とか気にしてもしょうがないです。

年齢によって筋肉のつきやすさが違うとしても、筋トレすれば必ず筋肉はつくということが分かっています。

とにかく今日の筋トレ、明日の筋トレで出し切ることを考えましょう。

お年寄りでもプロテイン

そして筋トレしたらお年寄りでもプロテインを飲みましょう。

「お年寄りがプロテインなんて飲んでも大丈夫なの?」

って思う人はむしろお年寄りの方がプロテインを飲んだ方がいいと分かるこちらをご覧ください↓

僕のおすすめのプロテインはイギリスのブランドのマイプロテインのものですかね。

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「海外のは不安だよー」って人はビーレジェンドのものがいいですかね。

ビーレジェンドでおすすめはミルキー風味です。

不二家とコラボの商品で、あのペコちゃんのミルキーのソフトキャンディーの味がそのまんまプロテインになったものです。

なのでとても甘いのですが運動した後にはピッタリで甘党の人は絶対に好きだと思いますよ。

これは僕が今まで飲んだプロテインの中では1番好きでした。

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みなさんも今からでは遅いと諦めずに筋トレはじめましょー!

おしまいっ

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