食事

モリナガの新しくタンパク質15gになったプロテインバーが美味しくておすすめです。

モリナガのプロテインバーは以前はタンパク質が10gだったのですが、15gのものが新発売されましたね。プロテインバーは移動中など手軽に食べれてタンパク質補給ができるのでおすすめです。
休息

長く筋トレを休んでも筋肉にはマッスルメモリーというものがあるので大丈夫。

なんらかの理由で筋トレを休んで、筋肉が減ってしまうことがあると思います。ですが筋肉にはマッスルメモリーというものがあり、短期間でも元のように筋肉をつけることができると言われています。
休息

筋トレで手首が痛いと感じたら休むのも必要ですね

筋トレで手首を痛めてしまったら無理しないで休むことも必要ですね。なるべく手首に負担をかけないトレーニングを続けながら、痛みが完全に無くなるまで休ませようと思います。
ワークアウト(筋トレ)

ヨガはインナーマッスルがつくというけど筋トレよりかなり効率が悪い。

ヨガをするとインナーマッスルがつくとよくいわれていますが、インナーマッスルも含め筋肉をつけるなら筋トレをした方が圧倒的に効率がいいです。もちろんヨガ自体が好きならやっても問題無いですよ。
ワークアウト(筋トレ)

体幹を使わない筋トレはほぼ無いから体幹トレーニングはしなくてもいい?

体幹トレーニングってちょっと前に流行りましたが、そもそも体幹を使わないトレーニングなんて無いのでわざわざ体幹を狙って筋トレする必要はあまり無いと思うんですよね。体全体を鍛えれば勝手に体幹も鍛えられるので僕は体幹トレーニングはやってません。
僕の考え

筋トレは休みの日を作るよりも毎日やった方が逆に楽です。

筋トレを毎日やるのは大変だし、筋肉を休ませる完全な休養日を作った方が筋肉の成長にはいいとされています。ですが僕の考えではそれとは逆で毎日やった方が楽でいいと思っています。なんで毎日やる方が楽なのかを分かりやすくお伝えしていきますね。
食事

人工甘味料、香料不使用のプロテインならウェリナの黒蜜きなこ味がおすすめ。

プロテインを飲みたいけど香料が苦手で飲めないという味に敏感な人もいると思います。そんな人におすすめなのがウェリナのプロテインです。人工甘味料、香料不使用の天然の素材の味を活かしたプロテインです。
ダイエット(減量)

腹筋運動ではお腹はへこみません。お腹痩せに必要なのは食事管理です。

お腹をへこませようと一生懸命に腹筋運動をしている人がいるかもしれません。ですが残念ながら腹筋運動ではお腹はへこみません。お腹をへこませるのに必要なのは食事管理です。そのことについてなるべく難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
食事

プロテインで太るはウソで逆にダイエットの味方だった。

プロテインで太るって都市伝説を聞いたことがある人は多いと思いますがあれはウソです。なぜウソなのかという理由とむしろダイエットにはプロテインが必要だということをできるだけ難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
ダイエット(減量)

【実証】有酸素運動無しの筋トレと食事管理で2ヵ月、5kg減ダイエット。

ダイエットに有酸素運動は必要ありません。筋トレと食事管理だけで2ヵ月マイナス5kgの減量を自らしたので経験談を書いてます。筋トレと食事管理のダイエットの方が筋力が維持できて健康的に痩せることができます。
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