長く筋トレを休んでも筋肉にはマッスルメモリーというものがあるので大丈夫。

休息

こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

筋トレを続けていてもなんらかの理由で筋トレを長く休まないといけないことがあるかもしれません。

例えばケガや病気、もしくは急にやる気が無くなったりとかですね。

そのときに筋肉が減ってしまうのが心配な人もいると思います。

ですが筋肉にはマッスルメモリーというものがあり、筋トレを再開すると休んだ前のような筋肉に戻りやすいといわれています。

筋トレを休まないといけないことがある

筋トレをうまく継続的に続けていても、あるときから休まないといけないことがあると思います。

それはケガや病気だったり。

もしくは体は健康でも突然やる気が起きなかったりと理由は色々あると思います。

僕も筋トレをほぼ毎日、休みは月に1.2回のペースで筋トレをしていました。

ですが重い重量を扱っていたせいか、手首を痛めて休まなければいけなくなりました。

そのそのことについてはこちらに詳しく書いています。

休むことも重要ですね↓

筋肉が減ってしまうのが心配

継続的に筋トレを続けていると筋肉の増量、もしくは維持をすることができます。

ですが筋トレを辞めるとゆっくりではありますが筋肉は減っていきます。

僕も今は手首を使う筋トレを思い切って辞めているのですが、筋肉が減るのは嫌だし心配です。

もちろん筋肉はすぐには増えないしすぐには減らないものなのですが、、、

でも2.3ヶ月くらい実用的に使われない筋肉は減っていきます。

筋肉にはマッスルメモリーがある

せっかくつけた筋肉が減るのはもったいないことで残念ですが、筋肉にはマッスルメモリーというものがあります。

マッスルメモリーとは何かというと名前の通り、筋肉は今までの筋肉の状態を記憶しているというものです。

なので長く休んでいて筋肉が減ってしまっても、筋トレを再開すると1から新たに筋肉をつけるより、元の筋肉に戻るのは早いといわれています。

今までの努力はムダにはならない

ですから1度筋トレを長く休んでしまい、筋肉が減り、体がしぼんでしまったと落ち込んでいる人もがっかりしなくても大丈夫です。

また筋トレを再開すれば1ヶ月ほどで休む前の元の身体くらいには戻せると思いますよ。

僕も休むのは嫌で、痛みに耐えて頑張ろうとも思いました。

ですがこのマッスルメモリーがあることを知っていたし、回復に専念して思い切って休もうと決めました。

ですからみなさんもなんらかの理由で休んでしまって筋肉が減っても、マッスルメモリーを信じて諦めずにまた筋トレを再開してみてください。

筋トレを休んでいてもプロテイン

筋トレをお休み中でもタンパク質は体に必須な栄養素です。

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なのでプロテインは味と値段で決めればいいんです。

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ウェリナについて詳しく書いた記事はこちら↓

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筋トレ再開できるまでマッスルメモリーを信じてしっかり休んで。

プロテイン飲んでタンパク質をしっかりとって、できるだけ筋肉が減らないようにしていきましょー!

おしまいっ

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