筋トレして筋肉をつけるにはマルチミネラルビタミンも必要です

食事

こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

筋トレしている人はプロテインだけ飲んでいればいいと思ってはいませんか?

もちろんプロテインは飲んだほうがいいのですが、そのほかのサプリメントでマルチミネラルビタミンも是非とってください。

プロテインはタンパク質なのですが、筋肉をつけるのにはタンパク質以外の栄養素も重要になります。

これからなんでマルチミネラルビタミンをとったほうがいいのかと、おすすめのマルチミネラルビタミンを紹介しますね。

筋トレする人のとるべきサプリメントはプロテインだけではない

筋トレしてる人はとりあえずプロテインだけ飲んどきゃいいでしょー!

と思っている人がいるかもしれませんがほかにもとったほうがいいサプリメントはあります。

何種類かおすすめのサプリメントがあるのですが今回はマルチミネラルビタミンの紹介です。

プロテインはタンパク質が主な成分でメーカーによってはビタミンが入ってたりするのですが微量です。

なのでプロテインのビタミンなどはおまけのようなものだと思ってください。

なのでプロテインとは別で、マルチビタミンミネラルはとったほうがいいです。

マルチミネラルビタミンの効果

マルチミネラルビタミンの効果についてですが、あまりにもたくさん効果がありすぎて書き切れません、、、

「いや、書けよ」

って感じですが名前に『マルチ』ってつくぐらいですから数十種類のミネラルとビタミンが入っています。

ミネラルとビタミンには1つ1つそれぞれの効果があります。

ということは数十種類の効果があるということです。

なので全部の効果を書くとなるとめっちゃダラダラ長くなりすぎてしまい読んでて。

「いや、長いよ」

ってなっちゃうと思います。

もうなんていうか。

コウユウ
コウユウ

とにかく健康にいいからマルチミネラルビタミンとって!

という感じで。

とにもかくにも全般的に健康になれて体にいいということです。

筋肉にはタンパク質も重要ですが糖質も必要ですし、そのほかのミネラルやビタミンもあればより成長します。

食材からとサプリメントからとでは吸収率は変わらない

たまに「サプリメントからじゃなくてきちんとした食材からミネラルやビタミンはとりたい」という人がいます。

ですが食材からとサプリメントからのミネラルやビタミンの吸収率は同じだという研究結果が出ています。

その食べ物自体が美味しいから食べたいと思うなら食材を食べたらいいと思うのですが、効率よくミネラルやビタミンをとるならサプリメントを利用するのが便利で楽です。

マルチミネラルビタミンをとるタイミングは?

マルチミネラルビタミンをとるタイミングなのですが、食後か食事と一緒がおすすめです。

空腹時にとると栄養の吸収が悪いし、中には気持ち悪くなってしまう人もいます。

マルチミネラルビタミンはだいたい錠剤なのですが、食事をしてからの方がのどが開きやすくなり飲みやすくなります。

おすすめのマルチミネラルビタミンは?

ここで僕のおすすめマルチミネラルビタミンなのですがマイプロテインのものですね。

ALPHAMEN(アルファメン)ってなってるんですけど成分はマルチミネラルビタミンです。

マイプロテインの何がいいってとにかく安いところです。

毎日セール状態。

マイプロテインはプロテインがたくさんありますが、もちろんこちらのマルチミネラルビタミンも安いし品質も安心安全です。

こちらの公式サイトから購入できますよ↓

公式サイトはこちら↓

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

マルチミネラルビタミンだけだと送料かかっちゃうので一緒にプロテインを買うのがおすすめです。

あと定番の人気のやつだとネイチャーメイドのマルチミネラルビタミンですかね。

こちらから購入できます↓

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒

ということで筋トレしたらタンパク質だけではなくてミネラルとビタミンもしっかりとっていきましょー!

おしまいっ

この記事を書いた人
コウユウ
コウユウ

美容師としての仕事と3人のまだ小さい子供たちの育児と家事をこなしながら筋肉美容師を目指して毎日筋トレ中。
トレーニングに関することや減量(ダイエット)や増量(バルクアップ)の食事法についてなどその他みなさんのお役に立てる情報を日々更新。

食事
コウユウ筋トレ部
タイトルとURLをコピーしました