質の高い筋トレには睡眠が必要ですが筋トレによって睡眠の質は高まります

ワークアウト(筋トレ)

こんにちは、コウユウ筋トレ部のコウユウです。

質の高いトレーニングをすると質の高い睡眠がとれて、質の高い睡眠をとると質の高いトレーニングができます。

つまり筋トレをするとどちらも質が高まり好循環でしかないということです。

これからどういうことかを難しい言葉は使わずにもうちょっと詳しく説明していきますね。

質の高い筋トレには質の高い睡眠が必要

質の高いトレーニングをするなら質の高い睡眠が必要です。

そのことについて詳しく前に書いてました↓

睡眠不足だと単純にパフォーマンスが落ちるのと、精神的にも集中力が落ちるなどの影響が出ます。

なのでトレーニングは前日の夜からはじまっているといっても過言ではありません。

質の高い睡眠には質の高い筋トレが必要

そしてその質の高い睡眠をするには質の高いトレーニングが必要なんです。

トレーニングすることによってメラトニンという日中元気に過ごすためのホルモンが分泌されます。

メラトニンが多く分泌されると、快眠に必要なセロトニンというホルモンが多く作られるのにも役立ちます。

なのでしっかり筋トレすることによって夜はぐっすり眠れることになります。

筋トレをすれば両方の質が高くなり好循環でしかない

これって「質の高い筋トレと質の高い睡眠のどっちを最初にすればいいの?」っていう。

『ニワトリが先かたまごが先か』問題になると思うのですが、答えは簡単で筋トレが先です。

筋トレをしていなくてさらに良く眠れないという人はまず筋トレをしてください。

そうすれば良く眠れるようになってきて、そして筋トレの質も高くなっていくという好循環になっていきます。

プロテインでも睡眠の質が良くなります

プロテインといったら筋トレした後に筋肉をつけるために飲むというイメージですが、睡眠にも関わってくるんです。

プロテインはタンパク質を濃くしたものなのですが、プロテインにはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。

メラトニンを生成するにはトリプトファンが必要でメラトニンから快眠に必要なセロトニンが作られます。

ちょっとややこしくなりましたが簡単に言って、プロテインは快眠のために役に立つよってことですね。

おすすめのプロテイン

ここで僕のおすすめプロテインのご紹介。

マイプロテインミルクティー味です。

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ということでみなさんもしっかり筋トレしてしっかりと寝て免疫力を高めましょー!

おしまいっ

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