ダイエット(減量)

ダイエット(減量)

腹筋運動ではお腹はへこみません。お腹痩せに必要なのは食事管理です。

お腹をへこませようと一生懸命に腹筋運動をしている人がいるかもしれません。ですが残念ながら腹筋運動ではお腹はへこみません。お腹をへこませるのに必要なのは食事管理です。そのことについてなるべく難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
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【実証】有酸素運動無しの筋トレと食事管理で2ヵ月、5kg減ダイエット。

ダイエットに有酸素運動は必要ありません。筋トレと食事管理だけで2ヵ月マイナス5kgの減量を自らしたので経験談を書いてます。筋トレと食事管理のダイエットの方が筋力が維持できて健康的に痩せることができます。
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筋トレして筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

基礎代謝が上がるとただ生活しているだけでも痩せやすくなります。そしてその基礎代謝は筋トレをして筋肉を増やすことにより上げることができます。基礎代謝の筋肉の割合は2割と少なめかと感じるかもしれませんがあなどってはいけません。
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ダイエット(減量)は体重が減るよりも見た目が大事。

ダイエット(減量)で体重の変動で一喜一憂している人も多いかと思いますが、大事なのは見た目です。体重が減る=体脂肪が減るではないです。なんで体重より見た目が大事かを簡単に詳しくお伝えします。
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ダイエット(減量)するのに有酸素運動より筋トレがおすすめな理由。

ダイエット(減量)するのにランニングなどの有酸素運動が1番効果的だと思っている人が多いと思います。ですが筋トレの方が効果的でおすすめなんです。あと有酸素運動と食事制限が最悪なパターンなんですがそれについても分かりやすく説明していきますね。
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