2020-03

ダイエット(減量)

【部分痩せ】は嘘で可能では無く、脂肪はほぼ均一に増減します

【部分痩せ】という言葉を誰しも聞いたことがあると思います。ですがそんなことはできなくて脂肪はほぼ均一に増えたり減ったりします。
ワークアウト(筋トレ)

質の高い筋トレには睡眠が必要ですが筋トレによって睡眠の質は高まります

筋トレと睡眠、睡眠と筋トレ、それぞれ密接な関係があります。しっかり筋トレしてしっかり寝るということは好循環でしかありません。
ワークアウト(筋トレ)

運動神経が悪い運動音痴の人でも筋トレは難しくなく簡単です

運動神経が悪い運動音痴の人は筋トレも難しくてできないんじゃないかと勘違いしがちです。ですが運動音痴でも筋トレは難しくなく簡単にできます。
ワークアウト(筋トレ)

プロテインなどのタンパク質摂取は筋トレ直後はもちろん24時間以内までしっかりと

筋トレの直後がタンパク質摂取のゴールデンタイムとして有名ですがそこだけプロテインを飲んで満足していませんか?実はタンパク質の合成感度は筋トレ後24時間は続くと言われています。
僕の考え

筋肉に【痩せ筋】とか【ムキ筋】とかいった種類は無いです

テレビに筋肉の種類で【痩せ筋】や【ムキ筋】があるといったものが紹介されていたようですがそんなものはありません。筋肉は筋肉です。
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