2020-02

ワークアウト(筋トレ)

筋トレ時に違う刺激を与えて筋肉がマンネリ化しないようにしましょう

筋トレする時にルーティンとして毎回同じメニュー同じ回数同じ順番でやっている人がいるかもしれませんがそれは筋肉の刺激に関してはマンネリ化してあまり良くありません。筋肉にはできれば毎回違う刺激を与えた方がいいです。
食事

プロテインがダマにならない方法は【混ぜるときに水から入れる】です

プロテインを作るときにうまく混ざらなくてダマになったことがある人がいると思います。ダマにならない方法は混ぜるときに水を最初に入れればいいんです。
ワークアウト(筋トレ)

年をとって高齢者のお年寄りになっても筋トレで筋肉は増えます

年をとって高齢になったら筋トレする意味がないと思っている人がいるかもしれませんがそんなことありません。どれほどの高齢者でも筋トレをしたら筋肉が増えるということが研究結果が出て立証されています。
食事

EAAをとれば筋トレで効率的に筋肉がついてダイエットにも効果的です

筋トレしている人でプロテインをとっている人は多いと思いますが、その他におすすめのサプリメントはEAAです。筋トレ中に飲むと効率よく筋肉がつけられて、ダイエットにも効果的です。
僕の考え

時間が空いたから筋トレするのではなく筋トレの時間は自分で作るもの

筋トレをしようしようと思って、結局しない人は空いた時間でやろうと考えています。ハッキリ言ってその考えでは一生筋トレを続けることはできません。筋トレは勝手に空いた時間でやるものではなくて、自分で作った時間の中でやるものなんです。
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