2019-10

食事

プロテインで太るはウソで逆にダイエットの味方だった。

プロテインで太るって都市伝説を聞いたことがある人は多いと思いますがあれはウソです。なぜウソなのかという理由とむしろダイエットにはプロテインが必要だということをできるだけ難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
ダイエット(減量)

【実証】有酸素運動無しの筋トレと食事管理で2ヵ月、5kg減ダイエット。

ダイエットに有酸素運動は必要ありません。筋トレと食事管理だけで2ヵ月マイナス5kgの減量を自らしたので経験談を書いてます。筋トレと食事管理のダイエットの方が筋力が維持できて健康的に痩せることができます。
食事

ダイエット中でも1回太らないと筋トレしても筋肉はつきません。

ダイエットのために筋トレしようとしてる人もいると思いますが、1回オーバーカロリーにして太らないと筋肉はつきにくいです。それはなぜなのかを難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
食事

ザバスの新しいお手軽プロテインのベリーとマンゴー味が美味しいけど、、

ザバスのコンビニやスーパーで売っているお手軽タイプのプロテインに新しくベリー味が出ましたね。甘さ控えめでスッキリ飲みやすくて美味しいです。でも、、、なぜかタンパク質の量が今までより減ってますね。
食事

筋肉にはタンパク質は必須なので筋トレするならプロテインを飲もう。

筋肉を増やしたいなら筋トレはもちろんのこと、タンパク質も必要です。手軽に必要量のタンパク質をとれるのがプロテイン。おすすめのプロテインの紹介もしていきますね。
食事

筋トレして筋肉を増やしたい時はタンパク質だけでなくて糖質も必要です。

筋トレをして筋肉を増やすのにタンパク質が必要なのは有名ですが、実は糖質もとらないと筋肉は増えないんですよね。そのことについて難しい言葉は使わずに分かりやすくお伝えしますね。
休息

筋トレを毎日続けるのもいいですが、時間をあけての休息も必要です。

筋トレを毎日やればやるほどいいと思っている人もいますがそうとは限りません。時間をあけて休息するのことも必要です。ちなみに僕は毎日やってますが毎日やっていいパターンの説明もしますね。
ダイエット(減量)

筋トレして筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

基礎代謝が上がるとただ生活しているだけでも痩せやすくなります。そしてその基礎代謝は筋トレをして筋肉を増やすことにより上げることができます。基礎代謝の筋肉の割合は2割と少なめかと感じるかもしれませんがあなどってはいけません。
食事

筋トレしなかったり運動無しでもプロテインを飲んだ方がいい理由とは?

プロテインは筋トレや運動している人だけが飲むものだと思っていませんか?もちろん運動していない人が飲んでもいいですし、むしろ運動してないならより飲んだ方がいいくらいです。その理由を分かりやすくお伝えしますね。
ワークアウト(筋トレ)

ぱっと見は痩せている隠れ肥満の人の対策は筋トレ以外ありません。

ぱっと見は痩せているような人でも実は太っているっていうことがよくあります。それは筋肉が極端に少なく脂肪が多い場合で、隠れ肥満と言います。隠れ肥満対策には筋トレをするしかありません。
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