2019-09

食事

妊娠して妊婦になったり授乳中でもプロテインは飲んでもいいの?

女性で妊婦になってからプロテインを飲んでもいいかと考える人がいるかと思います。答えはイエスです。プロテインはただのタンパク質を濃くしたものなのでなんの問題もないですよ。
食事

プロテインとはそもそも何?主な成分はただのタンパク質です。

プロテインのことを筋肉増強剤や薬のようなものだと勘違いしている人もいるかもしれませんが、プロテインはただのタンパク質です。どういうことか簡単に説明していきますね。
ダイエット(減量)

ダイエット(減量)するのに有酸素運動より筋トレがおすすめな理由。

ダイエット(減量)するのにランニングなどの有酸素運動が1番効果的だと思っている人が多いと思います。ですが筋トレの方が効果的でおすすめなんです。あと有酸素運動と食事制限が最悪なパターンなんですがそれについても分かりやすく説明していきますね。
ワークアウト(筋トレ)

筋肉は筋トレを続けなければつきません。継続して初めて結果が出ます。

筋トレを始めてみたはいいけれど、なかなか筋肉がつかなくて諦めてしまった人もいるのではないでしょうか。1週間ではもちろんダメですし1ヶ月でもなかなか筋肉はつきません。最低3ヶ月。もしくは年単位で継続することを考えましょう。
食事

増税してもプロテインは軽減税率の対象なので消費税8%です。

10月の増税前に急いでプロテインを買おうかと思っている人もいるのではないでしょうか。プロテインは栄養補助食品で食品の部類になるので軽減税率の対象になります。なので買うのはいつも通り無くなったらで大丈夫ですよ。
ワークアウト(筋トレ)

筋トレ初心者は下半身を中心に鍛えられるスクワットから始めるのがおすすめ。

筋トレ初心者はまず何の種目から始めていいのか分からない人も多いかと思うのですが、まずは足を中心に全体的に鍛えることができるスクワットがおすすめです。その理由とやり方などを簡単にお伝えしていきます。
ワークアウト(筋トレ)

そもそも筋肉ってどうやって増えるの?筋トレと栄養(タンパク質)と休息が大事です。

筋トレを始めてみたはいいものの、そもそもどうやって筋肉は増えるのか分からない人もいるのではないでしょうか。難しい言葉はなるべく使わずに分かりやすくお伝えします。大事になるのは筋トレとタンパク質中心の栄養と睡眠などの休息の時間になります。
食事

運動の前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果(ダイエット効果)がある!?筋トレの集中力も上がります。

運動の前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果とダイエット効果が期待できます。集中力も上がり筋トレの効率も上がるのでオススメです。どうして効果的なのかなど詳しく説明します。
ワークアウト(筋トレ)

筋トレ初心者なら誰もが思う、まずは何から始めたらいいの?自宅でゆるくからがオススメ。

筋トレ初心者なら誰もが思うことは筋トレをやりたいけどまずは何から始めたらいいの?ということだと思います。まずは自宅でゆるくスタートがオススメですがその理由についても詳しく書いていきますね。
僕の考え

【コウユウ筋トレ部】を創部。筋トレや減量、増量の食事法や僕の考えなど伝えていきますね。

コウユウ筋トレ部の1発目の記事で、サクッとサイト紹介してます。よろしくお願いします。
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